本课程特色：
课程充满趣味性和多样性，有和老师的互动，也有同学的鼓励，一节私教课的价格，享受4位金牌教练一个月的全程陪伴。
课程介绍：
本课程重要目标：帮助和督促大家养成科学，有效，全面，持久的健身习惯。为达到此目标，我们‘多城云动’健身营分成几部分：魔鬼教练，大神教练，明星教练，人气教练，四位教练亲自上阵精心规划本月12节健身直播课程与在线纠正，课程内容涵盖了基础打造气质提升、全身有氧塑形训练、马甲线翘臀等精彩课程都一一为您奉上 ，大家是不是特别期待呢？！
时间：
美东时间每周一三五晚8点整，一期为四周，下期开课时间：3.29
北京时间每周二四六早8点整，一期为四周，下期开课时间：3.29
课程人数：40-50人
重要道具：电脑，Zoom软件，瑜伽垫，舒适的运动服装，运动鞋，家中任何可以利用的两个2-5kg的重物（例如：矿泉水瓶，哑铃，洗衣液，锅等）
训练效果：
● 周期性的运动，让你养成健身习惯
● 提高心肺功能，提高体能，加速新陈代谢
● 在教练和社群朋友的督促下，大幅度增强对健身的兴趣
● 每节课至少燃烧500-600卡路里，流汗的过程中同时快乐减压
适合人群：
● 不分年龄，不分地域，不分运动基础
● 想要提升运动表现和心肺功能的朋友
● 想要提高健身兴趣，健身路上需要被督促的朋友
● 需要塑形或减脂的朋友
FAQ：
1. 问：我没什么运动基础，我可以练吗？
答：当然可以，我们的大课课程适合任何运动基础的朋友，因为每位教练的每节课程里都会照顾到不同程度的朋友，在带难度高的动作时，都会给客人低难度的版本选择哦。另外，教练也会引导不同基础的同学根据自己的程度调整速度，所以不同基础的同学都可以在多城云动的大课里挑战最好的自己！
2. 问：姨妈期怎么办？
答：不用担心，每个女生学员一个月中总有这么一周，若你在头两天经期，身体非常不适，可以考虑请假一次，我们有录像视频可以补课。但我们大多数女学员在月经期间，也不愿意错过课程，一般会选择告知教练申请轻练，那么教练当天就会对你手下留情，不会过于严格要求你，你就可以轻轻的练，其实月经期前几天只要不大量做腹部训练，适当的运动是对月经通畅有帮助的呢！
3. 问：大课人这么多，教练可以看得见我吗？
答：我们教练都是经验非常丰富的教练，也经过专业的云课程教学的培训和练习，基本每个教练都是火眼金睛，隔着屏幕也能眼观四方而听八路，即使是大课，每个学员都会被点到名纠正动作。我们可以保证的是，我们线上大课的互动性一定强于线下的大课。欢迎来体验看看，你就理解啦！但也不得不说，VIP小课或是私教课的互动性一定是高于大课的，因为同等时间，人少了，分配给个体学员的关注肯定会更多。你可以根据你的需求和对价格的敏感度，去选择最适合你的课程哦！如果纠结的话欢迎去咨询小客服了解更多信息！
注意事项：
1. 不适宜人群：孕妇，产妇，（顺产后修复不足6个月，破腹产后修复不足一年时间），心脑血管患者或有任何身体严重伤病，任何医生不建议参与剧烈运动者，16岁以下未成年人。
2. 退款与补课：请学生合理安排自己的时间，非多城热练原因导致的请加和缺课，开课前48小时后，均不予补课和退款；若学员因为怀孕或受伤等原因造成无法上课，请出示医院证明，即可进行剩余课程部分的退款或进行延期补课。
3. 运动前进食最佳时间：不可完全空腹训练，但请提前至少1.5-2小时吃饭（7分饱），或是少量进食，运动完成后再吃饭，不然剧烈运动会导致不适。
4. 请准备舒适的运动服装和鞋子，瑜伽垫，参与课程。
5. Hot City Fitness Inc. (多城热练)对课程内容和时间的适当调整保留最终解释权。
6. 课成功预约本课即表示您已经认真阅读并同意《多城热练课前协议及免责申明》Should you proceed to booking our virtual classes, it shall be deemed that you have thoroughly reviewed and fully agreed to the enclosed “RELEASE OF LIABILITY, WAIVER OF CLAIMS, ASSUMPTION OF RISKS AND INDEMNITY AGREEMENT”.
