本课程特色：
最科学地减脂，最有效地增肌，最高强度的训练，最持久的不反弹
课程介绍：
为达以上这些目标，我们的魔鬼教练，无论在训练上，还是饮食打卡要求上，都会及其严格的要求你，如果你没有做好心理准备，可能这个课程就不适合你。相对应的，在严格的要求下，如果你愿意配合，那么减脂的效果必定让你惊喜万分。所以，如果你是下定决心想要认真减肥，那么这门课程就真的太适合你了！
教练：魔鬼教练Adam
虽然长着一副无害的天使脸庞，但学生却送了魔鬼教练的外号给他，主要是因为他在教学上风格上，近似魔鬼。Adam教练无论在要求自身上还是要求学生上，都无比严格，所以相对应的，就是令人惊喜的效果，这也是为什么他的每期整个班学生，几乎不可能不瘦。另外，Adam教练对人体科学的研究及深，在复健类教学上也特别有研究，所以他纠正了很多驼背，圆肩等有体态问题的学生，也帮助过很多有过运动损伤的朋友恢复状态。好多同学都戏称Adam教练：20岁的颜值，50岁的经验
教学特长：增肌减脂，监督饮食，纠正人体姿态，运动损伤，复健类教学
部分成绩与认证：Kingkongclassic 2019 men’s physique novice- 1st place, Canfitpro-pts, Canfitpro-healthy eating weight loss coach, CPR等
时间：
早班：美东时间每周二四六 7:30 am 下期开课时间 3.30 / 北京时间每周三五日 7:30 pm 下期开课时间 3.30
晚班1：美东时间每周二四六 7:00 pm 下期开课时间 3.30 / 北京时间每周三五日 7:00 am 下期开课时间 3.30
晚班2: 美东时间每周二四六 8:30 pm 下期开课时间 3.30 / 北京时间每周三五日 8:30 am 下期开课时间 3.30
课程人数： 8-12人
重要道具： 电脑，Zoom软件，瑜伽垫，舒适的运动服装，运动鞋，家中任何可以利用的两个2-5kg的重物（例如：矿泉水瓶，哑铃，洗衣液，锅等）
训练效果：
● 周期性的运动，让你养成健身习惯
● 增肌减脂最完全的科学理论与实践结合教学
● 人体姿态纠正康复训练辅助加成
● 每节课至少燃烧550-700+卡路里，对身体素质和心里意志力进一步的提升
适合人群
● 需要适量运动基础，喜欢挑战，喜欢学习，不分地域的朋友
● 想要在减脂练心肺的同时达到最好塑型效果的朋友
● 想要提高健身兴趣，健身路上需要被督促的朋友
● 对健身感兴趣想进一步了解更专业健身知识的朋友
FAQ：
1. 问：我没什么运动基础，我可以练吗？
答：此课程相对适合有一些运动基础的同学，如果你没有任何基础，需要我们教练最专业的评估后再决定。在排除没有任何其他身体情况不适合以外，Adam教练会以最科学的方式去引导你。以周期性步骤化的训练方式照顾到各个训练层次不同的学生们!
2. 问：姨妈期怎么办？
答：不用担心，每个女生学员一个月中总有这么一周，若你在头两天经期，身体非常不适，可以考虑请假一次，我们有录像视频可以补课。但我们大多数女学员在月经期间，也不愿意错过课程，一般会选择告知教练申请轻练，那么教练当天就会对你手下留情，不会过于严格要求你，你就可以轻轻的练，其实月经期前几天只要不大量做腹部训练，适当的运动是对月经通畅有帮助的呢！
注意事项：
1. 不适宜人群：孕妇，产妇，（顺产后修复不足6个月，破腹产后修复不足一年时间），心脑血管患者或有任何身体严重伤病，任何医生不建议参与剧烈运动者，16岁以下未成年人。
2. 退款与补课：请学生合理安排自己的时间，非多城热练原因导致的请加和缺课，开课前48小时后，均不予补课和退款；若学员因为怀孕或受伤等原因造成无法上课，请出示医院证明，即可进行剩余课程部分的退款或进行延期补课。
3. 运动前进食最佳时间：不可完全空腹训练，但请提前至少1.5-2小时吃饭（7分饱），或是少量进食，运动完成后再吃饭，不然剧烈运动会导致不适。
4. 请准备舒适的运动服装和鞋子，瑜伽垫，参与课程。
5. Hot City Fitness Inc. (多城热练)对课程内容和时间的适当调整保留最终解释权。
6. 课成功预约本课即表示您已经认真阅读并同意《多城热练课前协议及免责申明》Should you proceed to booking our virtual classes, it shall be deemed that you have thoroughly reviewed and fully agreed to the enclosed “RELEASE OF LIABILITY, WAIVER OF CLAIMS, ASSUMPTION OF RISKS AND INDEMNITY AGREEMENT”.
